脑退化、失智症不再是老年人的专利！根据内政部最新人口统计与台湾失智症盛行率推出，108年底台湾失智人口已达29万人，相当每80人中就有一位罹患失智症，其中45~64岁族群占比约1.1万人。由此显示预防失智、脑部健康保健意识，已成为刻不容缓的新议题。

●脑袋卡卡、神经大条？　小心脑退化找上门

精神科诊所院长杨聪财医师表示，随著年龄增长身体老化，脑部神经也会萎缩、凋零，又称为“脑退化”。其中又以65岁以上长辈为好发族群；然而，随著现代人作息不规律、睡眠不足，再加上抽烟喝酒等嗜好以及职场的工作高压，40~65岁也是近年早发性失智症的新兴族群。杨聪财医师提醒，如果时常出现以下症状4种以上，就应尽速寻求专家评估协助：

一、 记忆力开始明显衰退

二、 出现专注力困难，需要更多时间处理以往熟悉的事物

三、 对于时间、地点、人物易感到混淆错乱

四、 针对事物的判断力下降

五、 把东西放在不适当的地方，易遗失物品

六、 语言沟通时词汇表达出现困难

七、 对社交、过往热衷事物失去积极度，深居简出

八、 情绪时常感到困惑、怀疑、焦虑，容易感到心烦意乱

此外，除了年龄与生活作息外，现代人常遇到的肥胖与三高问题，也都是导致脑神经提前退化的可能原因。

●维持脑神经正常运作　两大关键成分不能少

●脑部保健意识兴起　专利咖啡果萃取物有助支持脑力

杨聪财医师指出，随著脑部保健意识兴起，市面上也愈来愈多相关保健营养品。除了一般常见含有银杏、鱼油等成分外，据临床研究显示，专利咖啡果萃取物也有助于增加脑部BDNF蛋白，支持准确性、专注力、专心等脑力表现。另外，如挑选成分含有植物来源磷脂酰丝胺酸食品，也有助于促进脑部神经元健康与长期脑细胞链接，有益思路运转，进而提升对职场与生活事务的灵活应对能力。

杨聪财医师表示，近年40~65岁民众也是早发性失智症新兴族群，脑部保健意识也逐渐兴起。(图/健康医疗网提供)

●活络大脑从日常开始　医师：预防脑退化还能这样做

杨聪财医师提醒，预防脑退化除了补充营养保健食品外，建议民众作息规律，把握晚间11点到早上6点的黄金睡眠时间，让身体得到充分的休息；此外一周至少进行3次有氧运动，如：游泳、跳舞或快走，每次运动至少30分钟，培养规律与持续的运动习惯，也能刺激大脑血液循环，有益思绪清晰。

最后每日睡前也可练习写下感恩日记或快乐日记，维持正向的心情帮助大脑血清素分泌，改善睡眠、情绪压力，也有助预防脑退化。

文章来源：

(中时新闻网)

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